Peur en voiture ou en avion : comment l’hypnose peut vous aider

8 mars 2022

3 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 5 heures

À l’époque où j’étais hôtesse de l’air sur jets privés, j’accompagnais régulièrement un passager dont l’assurance impressionnait tout le monde. Un charisme que rien ne semblait ébranler. Et pourtant, à peine à bord, il perdait presque tous ses moyens : mains moites, regard accroché au hublot, et le paquet de cigarettes qui y passait dès l’atterrissage.

Ce contraste m’a marquée. Il m’a appris que la peur ne regarde ni le statut ni la force de caractère. Elle se glisse là où l’on ne maîtrise plus rien : un siège, une ceinture, des nuages, une route qui défile. Je ne connaissais pas l’hypnose à l’époque, et j’aurais tant aimé pouvoir l’aider.

Aujourd’hui, je reçois régulièrement des personnes qui vivent cela en avion, mais aussi en voiture, en conducteur comme en passager. La peur dans les transports est bien plus courante qu’on ne l’imagine, et bien plus handicapante qu’on ne l’avoue.

Hôtesse de l’air qui monte dans un jet privé

Pourquoi la peur s’invite-t-elle dans les transports ?

Plusieurs fils se mêlent souvent :

Le manque de contrôle : confier sa sécurité à quelqu’un d’autre, ou craindre de mal faire au volant.
Un souvenir : une turbulence, un accident, un trajet qui a mal tourné, parfois oublié ou vécu par un proche.
L’enfermement ou la hauteur : cabine, tunnel, pont, autoroute.
L’anticipation : on a peur… d’avoir peur. Le « et si ? » commence parfois des jours avant le départ.

Le corps suit : cœur qui s’emballe, respiration courte, muscles tendus. Ce n’est ni un manque de volonté ni un manque de courage. C’est un système d’alarme qui se déclenche, parfois sans danger réel à cet instant.

Les signes qui doivent vous alerter

Vous évitez certains trajets (autoroutes, tunnels, ponts) ou certains voyages.
Vous angoissez plusieurs jours avant un vol ou un long trajet.
Vous partez malgré tout, mais cela vous coûte une énergie folle.

Comment l’hypnose peut vous accompagner

En hypnose thérapeutique, on commence par parler : que se passe-t-il exactement, à quel moment, qu’est-ce qui déclenche la peur. Puis vous êtes guidé vers un état de relaxation profonde, où l’attention se tourne vers l’intérieur et où vous restez conscient. Selon votre histoire, on peut alors :

Recadrer l’expérience, pour que le trajet devienne un moment plus neutre, une routine comme une autre.
Retrouver vos ressources : des souvenirs de calme et de confiance, qui existent déjà en vous.
Installer un signal personnel, un geste ou une respiration que vous réactivez seul quand vous en avez besoin.
Répéter en imagination : vivre le voyage dans un état de calme avant de le vivre pour de vrai.

Ce que je trouve le plus intéressant : vous repartez avec un moyen de gérer vous-même l’angoisse si elle devait se manifester de nouveau. L’hypnose n’est pas une baguette magique et les résultats varient d’une personne à l’autre, mais elle offre un chemin concret.

Un petit exercice à essayer dès maintenant

À faire à l’arrêt, jamais au volant les yeux fermés :

Sentez vos pieds bien posés au sol.
Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes.
Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes, comme à travers une paille.
Recommencez 5 fois en laissant les épaules descendre.

Une expiration plus longue que l’inspiration aide souvent le corps à se détendre.

Questions fréquentes

L’hypnose peut-elle aider pour la peur en avion ?

Elle accompagne de nombreuses personnes dans ce domaine. Je ne promets pas de résultat, car chaque histoire est différente.

Combien de séances faut-il ?

Cela dépend de votre histoire, de l’ancienneté de la peur et de votre objectif. Nous en parlons dès le premier échange.

Peut-on faire la séance à distance ?

Oui, l’hypnose thérapeutique s’organise très bien en visioconférence, ainsi qu’à mes cabinets de Lutry et de Grandvaux.

Et si je ne suis pas « hypnotisable » ?

Vous restez conscient et vous gardez le contrôle tout au long de la séance. Il ne s’agit pas de dormir, mais de se laisser guider.

Quand demander aussi un avis médical

Si vous avez des crises de panique, des symptômes physiques inquiétants ou si la peur envahit votre quotidien, parlez-en aussi à votre médecin. L’hypnose est un accompagnement, elle ne remplace pas un avis médical.

Prêt à voyager plus léger ? Prenez rendez-vous en ligne ou contactez-moi, nous verrons ensemble ce qui vous convient.

La liberté, quoi. 🌈