HYPNOSE pour retrouver un sommeil plus serein
L’esprit qui repart dès que la lumière s’éteint, les réveils au milieu de la nuit, le matin qui arrive trop vite… Le sommeil ne se force pas, et quand le mental reste en alerte, il se dérobe.
L’hypnose thérapeutique, associée à des exercices de respiration et, si cela vous parle, à la spagyrie, peut vous aider à retrouver des nuits plus sereines, en douceur et à votre rythme. Les séances s’adressent aux adultes et aux adolescents, à Lutry, à Grandvaux ou en ligne.
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Vous mettez longtemps à vous endormir
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Vous vous réveillez la nuit, parfois à la même heure, et n’arrivez pas à vous rendormir
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Votre esprit se remet en marche dès que vous éteignez la lumière
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Vous faites des cauchemars
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Vous vous levez fatigué·e malgré le temps passé au lit
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Votre corps reste tendu le soir (ventre, épaules, mâchoires)
Les nuits difficiles peuvent apparaître après une période de stress ou un changement (travail, déménagement, deuil), avec des horaires décalés, ou chez les adolescents, pour qui l’usage des écrans le soir est souvent en cause.
Il n’y a là ni faiblesse ni défaut : le stress de la journée et les préoccupations non digérées s’invitent souvent la nuit.
Si les cauchemars sont fréquents ou liés à un événement qui vous a marqué·e, parlez-en aussi à votre médecin ou à un·e psychologue.
Vous vous reconnaissez ?
Comment je vous accompagne
L’hypnose. Inspirée de l’hypnose ericksonienne et de la PNL, elle permet d’installer une détente profonde, d’apaiser le mental et de repérer ce qui entretient la vigilance de la nuit (ruminations, anticipation). Quand c’est utile, j’y associe l’EFT-H, notamment si vous avez du mal à entrer en hypnose ou à visualiser.
Des exercices de respiration. Je vous enseigne en séance des exercices simples, choisis selon votre situation, à pratiquer le soir ou lors d’un réveil nocturne pour aider votre corps à se détendre :
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la cohérence cardiaque : une respiration régulière, à un rythme lent, pendant quelques minutes ;
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une respiration accompagnée de gestes alternés, de part et d’autre du corps, inspirés de ceux utilisés en EMDR, pour apaiser le mental.
Pour comprendre comment la respiration agit sur votre système nerveux, vous pouvez lire mon article sur le nerf vague.
La spagyrie, si cela vous parle. J’ai aussi des préparations de spagyrie (sprays) pour accompagner votre routine du soir. C’est un complément optionnel, pas un traitement.
Comment se passe un accompagnement ?
Faire connaissance. La première séance, d’environ 1h15, sert à comprendre votre situation et vos habitudes de sommeil. Vous décidez ensuite si vous souhaitez poursuivre, sans engagement.
Travailler. Les séances suivantes, d’environ 1h-1h15, sont adaptées à ce qui émerge, à votre rythme et à votre histoire.
Faire le point. Nous ajustons ensemble le nombre de séances et nous les espaçons quand vos nuits s’apaisent. Il varie selon chaque personne.
Témoignage
"C’était la première fois que j’ai eu l’expérience de l’hypnose. J’avais des cauchemars, mes nuits étaient fatigantes. Avec Sylvie, je me suis laissé conduire et elle m’a emmené aux profondeurs de mon inconscient. J’ai vu des images projetées, des images confuses, mais qui me conduisaient à une prochaine image. A la fin de la séance, j’étais plus légère et à partir de ce moment là, je n’ai fais plus de cauchemars. Je rêve, mais les rêves sont tout à fait dans la normalité.
Zeca W.
Source: Google
Témoignage individuel : les effets varient d’une personne à l’autre.
Questions fréquemment posées
Pour aller plus loin
