HYPNOSE pour la confiance
et l’estime de soi
Douter de soi, se comparer, renoncer avant même d’essayer… Le manque de confiance peut peser sur beaucoup de petits moments du quotidien.
L’hypnose thérapeutique peut vous accompagner pour vous sentir plus à l’aise avec vous-même, en douceur et à votre rythme, y compris face à un examen ou à une prise de parole. Les séances s’adressent aux adultes et aux adolescents, à Lutry, à Grandvaux ou en ligne.
Vous vous reconnaissez ?
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Vous doutez de vos capacités, même quand les autres vous font confiance.
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Vous avez l’impression de ne pas être assez, de ne pas être à votre place, ou de devoir toujours en faire plus pour la mériter.
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Une petite voix intérieure vous critique ou vous compare aux autres.
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Vous avez du mal à dire non, à vous affirmer ou à demander ce dont vous avez besoin.
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Vous renoncez à des projets ou à prendre la parole par peur de ne pas être à la hauteur.
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Vous êtes très tendu·e avant un examen, un entretien ou une présentation, alors que vous êtes préparé·e.
Ce ne sont pas des défauts de caractère : ce sont souvent des habitudes de pensée apprises, qui peuvent évoluer.
Confiance en soi et estime de soi : quelle différence ?
Ces deux expressions se confondent souvent, pourtant elles ne parlent pas tout à fait de la même chose.
La confiance en soi, c’est croire en sa capacité d’agir : se lancer, s’exprimer, faire face à une situation. Elle est tournée vers l’action et varie selon les domaines : on peut être très à l’aise dans son travail et beaucoup moins devant un public.
L’estime de soi,
c’est la valeur qu’on s’accorde, indépendamment de ce qu’on réussit ou non. C’est le regard qu’on porte sur soi-même, y compris les jours où l’on se trompe. Ce regard se construit souvent très tôt, au fil de l’enfance et des expériences, et il peut évoluer.
Les deux sont liées, mais pas toujours alignées : on peut avoir confiance dans ses compétences tout en se jugeant durement, ou bien s’estimer sans oser se lancer. Lors de la première séance, nous regardons ensemble ce qui vous freine le plus. L’accompagnement s’adapte ensuite à votre demande.
Examens, prises de parole, trac
Un examen, un entretien, une présentation… Un peu de trac est normal. Il devient pesant quand il prend toute la place : tension dans le corps, peur du trou de mémoire, nuit agitée la veille.
Je vous accompagne pour traverser ces moments plus sereinement, avec des outils de détente, de respiration et des images ressources que vous pouvez réutiliser seul·e le jour J. Idéalement, commencez quelques semaines avant l’échéance.
Cet accompagnement s’adresse aux adultes et aux adolescents. Pour le stress au sens plus large, voir la page stress et anxiété.
Comment l’hypnose peut vous accompagner
L’hypnose est un état naturel de concentration, proche de ce que l’on ressent en lisant ou en rêvassant. Vous restez conscient·e, à l’aise, et vous pouvez interrompre la séance à tout moment. Dans cet état, nous pouvons travailler sur ce qui nourrit vos doutes. Concrètement, selon votre demande, une séance peut permettre de :
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retrouver vos ressources : raviver des moments où vous vous êtes senti·e capable, calme, à votre place, et vous y appuyer ;
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adoucir la voix critique : repérer ce que vous vous dites à vous-même, notamment ce sentiment de ne pas en faire assez ou de ne pas être légitime, et le remplacer peu à peu par des phrases plus justes et plus bienveillantes ;
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vous préparer à une situation redoutée : examen, entretien, prise de parole… vous la vivez en imagination, avec le calme et les ressources que vous choisissez, comme une répétition ;
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apprendre à vous détendre à volonté : vous repartez avec un geste, une respiration ou une image à retrouver seul·e, le jour où vous en avez besoin.
Les séances sont adaptées à votre demande et à votre rythme. Selon vos besoins, l’EFT-H (tapotements) ou la spagyrie peuvent compléter l’accompagnement, si vous le souhaitez.
Comment se passe un accompagnement ?
Faire connaissance. La première séance, d’environ 1h15, sert à comprendre votre situation et vos attentes. Vous décidez ensuite si vous souhaitez poursuivre, sans engagement.
Travailler. Les séances suivantes, d’environ 1h-1h15, sont adaptées à ce qui émerge, à votre rythme et à votre histoire.
Faire le point. Nous ajustons ensemble le nombre de séances et nous les espaçons quand vous vous sentez prêt·e. Le nombre habituel de séances varie selon chaque personne, mais en moyenne entre 3 et 8 séances.
Témoignage
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Témoignage individuel :
les effets varient d’une
personne à l’autre.
"Une très belle séance d’hypnose, dans la bienveillance.
Aujourd’hui, j’ai le sentiment que ce rdv a été grandement bénéfique. Je suis beaucoup plus confiante dans mes choix, j’ose affirmer plus facilement mes envies, mes projets et besoins. J’étais vraiment dans le "flou" en grand manque de clarté… Maintenant je sais où je veux me diriger professionnellement. Alors tout simplement, MERCI Sylvie"
Laetitia B.
Source: Google
Questions fréquemment posées
Pour aller plus loin
