Pardonner ou Excuser ? Comprendre la Différence pour se libérer émotionnellement

11 déc. 2024

6 min de lecture

Dernière mise à jour : 12 oct.

Bouddha au Chemin du Levant à Grandvaux: Pardonner ou Excuser?

Pourquoi pardonner ne veut pas dire excuser

Dans la vie, il n’est pas toujours facile de tourner la page après une expérience douloureuse. Parfois, nous croyons devoir « pardonner », mais nous restons coincés, car nous assimilons le pardon à une excuse. Pourtant, pardonner et excuser sont deux choses bien différentes. Cette confusion peut nous empêcher d’avancer et d’alléger notre cœur.

Dans cet article, nous allons explorer ces deux concepts : pourquoi ils sont si souvent mélangés, et comment l’hypnose peut vous accompagner dans ce processus de libération émotionnelle. Pardonner, c’est avant tout un cadeau que l’on se fait à soi-même, et grâce à l’hypnose, il est possible de le faire en douceur et en profondeur.

Excuser : Trouver des Justifications

Excuser, c’est chercher une logique ou une explication à un comportement blessant. Cela revient souvent à atténuer la responsabilité de l’autre en identifiant des circonstances atténuantes.

Par exemple, vous pourriez penser : “Il/elle m’a blessé(e), mais c’est parce qu’il/elle était sous pression à ce moment-là”. Cette démarche peut aider à comprendre la situation et à calmer certaines émotions sur le moment. Cependant, excuser ne touche pas à la racine du problème : les émotions profondes liées à ce qui s’est passé.

Lorsque nous excusons, nous utilisons notre intellect pour rationaliser, mais nos ressentis, eux, restent intacts. La colère, la tristesse ou la rancune peuvent continuer à nous peser, car excuser n’efface pas l’impact émotionnel d’un événement.

Pardonner : Un Acte de Libération

Pardonner va bien au-delà d’excuser. Ce n’est pas chercher des explications, minimiser un acte, ou encore oublier ce qui a été fait. Pardonner, c’est avant tout un acte envers soi-même, une décision de se libérer du poids des émotions négatives.

Lorsque vous pardonnez, vous reconnaissez que ce qui s’est passé fait partie du passé. Vous acceptez que cet événement, bien qu’il ait été douloureux, ne doit plus dicter votre présent. C’est un choix qui permet de rompre les chaînes émotionnelles qui vous retiennent prisonnier(e) de cette expérience.

Se pardonner à soi-même est tout aussi essentiel. Beaucoup de gens se jugent durement pour leurs erreurs, leurs échecs ou leurs imperfections. Pardonner à soi-même, c’est accepter son humanité, avec ses faiblesses et ses failles. Ce n’est pas se dédouaner, mais se donner le droit d’avancer sans la culpabilité qui alourdit chaque pas.

Le pardon n’est pas un oubli, encore moins une réconciliation forcée. C’est une manière de récupérer votre pouvoir intérieur et de choisir la sérénité plutôt que le poids du passé.

Nuages qui s’enroulent, suggestion hypnotique

Comment l’Hypnose peut vous aider à pardonner

Pardonner ou se pardonner peut sembler inaccessible, surtout lorsque les blessures sont profondes. C’est ici que l’hypnose intervient comme un outil puissant et bienveillant.

L’hypnose vous plonge dans un état de conscience modifié, où votre esprit est plus ouvert et réceptif. Dans cet état, il est possible de revisiter des expériences douloureuses sans ressentir toute l’intensité des émotions associées. Voici comment l’hypnose peut vous aider :

· Relâcher les émotions bloquées: L’hypnose permet d’identifier et d'apaiser les émotions comme la rancune, la colère ou la tristesse, qui vous retiennent dans le passé.

· Changer de perspective: En travaillant sur votre inconscient, vous pouvez faire évoluer la manière dont vous percevez une situation. Cela ne change pas les faits, mais cela modifie leur emprise sur vous.

· Se pardonner à soi-même: Beaucoup de gens ressentent une culpabilité profonde qu’ils ne savent pas comment gérer. Sous hypnose, il est possible d’accéder à des ressources intérieures pour libérer cette culpabilité et retrouver une paix intérieure.

Exemple de séance: Se pardonner à soi-même : quand une peur cache un sentiment d’échec

Prenons l’exemple d’une personne venue me consulter pour dépasser sa peur des araignées. En hypnose, nous aurions pu travailler directement sur ce symptôme afin d’en diminuer l’intensité. Mais nous avons choisi d’explorer plus en profondeur ce qui pouvait être à l’origine de cette peur.

En état modifié de conscience, cette personne a retrouvé une scène de son enfance. Sa mère lui avait demandé d’aller chercher un pot de confiture à la cave. En allumant la lumière, l’enfant s’était retrouvée face à une cave où se trouvaient de grosses araignées. Terrifiée, elle était remontée précipitamment, sans le pot de confiture.

Au-delà de la peur des araignées, cette scène semblait avoir laissé une autre empreinte : le sentiment de ne pas avoir accompli ce qu’on attendait d’elle. Comme si, à travers cette expérience, l’enfant avait associé son incapacité à aller chercher le pot à une forme d’échec personnel.

Ce souvenir avait été oublié, mais les émotions qui lui étaient associées semblaient, elles, avoir persisté.

Le travail en hypnose a permis de revisiter cette scène avec un autre regard. Cette fois, il ne s’agissait plus de juger la réaction de l’enfant, mais de comprendre qu’elle avait simplement été submergée par sa peur. Elle n’avait pas échoué : elle avait réagi comme une petite fille effrayée, avec les moyens dont elle disposait à cet âge.

En portant sur elle-même un regard plus compréhensif et bienveillant, cette personne a pu se libérer de ce sentiment d’échec. Ce travail l’a beaucoup aidée, et elle ne ressent aujourd’hui plus cette peur des araignées au quotidien.

Se pardonner à soi-même, c’est aussi accepter de ne plus juger l’enfant que nous avons été avec le regard de l’adulte que nous sommes devenus.

L’hypnose ne cherche pas à vous forcer à pardonner, ni aux autres ni à vous-même. Elle peut vous aider à explorer votre vécu, à en modifier la perception et à accueillir vos propres réactions avec davantage de compréhension. Le pardon reste un chemin personnel, qui se fait à votre rythme et dans le respect de ce que vous êtes prêt à vivre.

Exemple de séance: Comprendre sans justifier, pardonner sans excuser.

J’ai reçu un jour une femme qui éprouvait encore une profonde colère envers son père, aujourd’hui décédé. De son point de vue, celui-ci avait gravement failli à ses responsabilités de père, et elle lui en voulait toujours beaucoup. Cette colère, encore très présente, l’empêchait de vivre sereinement.

Au cours de la séance d’hypnose, je l’ai invitée à se connecter à cette colère, comme à un messager qui pourrait la guider vers le moment et le lieu où elle avait pris naissance.

Elle s’est alors retrouvée dans le souvenir d’elle-même, toute petite, debout dans son berceau et pleurant à chaudes larmes. Elle n’a pas pu identifier la raison de ces pleurs, mais ce n’était finalement pas l’essentiel.

Ce qui l’a profondément bouleversée, c’est ce qu’elle a découvert ensuite : son père, alors très jeune, se tenait dans l’embrasure de la porte. Son visage exprimait un profond désarroi. Il semblait complètement dépassé par ce bébé en pleurs, face auquel il ne savait manifestement pas comment réagir.

Cette image a provoqué chez elle une émotion intense, mêlant empathie et compréhension. Pour la première fois, peut-être, elle ne voyait plus seulement le père qui n’avait pas été à la hauteur de ses attentes, mais aussi le jeune homme qu’il avait été, démuni face à son rôle de père.

Comprendre ne signifiait pas excuser. Cela ne changeait rien aux manquements qu’elle avait subis, ni à leurs conséquences. Mais ce nouveau regard lui a permis de percevoir son père autrement, sans pour autant nier ce qu’elle avait vécu.

Quelque chose s’est alors dénoué en elle. Elle a pu lui pardonner, et sa colère s’est nettement apaisée.

Son père n’avait pas changé. Le passé non plus. Mais le poids qu’elle portait depuis si longtemps, lui, était devenu moins lourd.

C’est parfois cela, pardonner : non pas justifier ce qui nous a blessés, ni prétendre que ce n’était pas grave, mais parvenir à regarder autrement ce qui s’est passé, afin de ne plus rester prisonnier de la colère.

Le Pardon, un Cadeau à soi-même

Excuser, c’est comprendre, mais pardonner, c’est se libérer. Ces deux notions, bien qu’importantes, ne remplissent pas le même rôle. Pardonner, c’est avant tout une démarche personnelle, un acte de bienveillance envers soi-même. Cela ne veut pas dire oublier ou cautionner, mais alléger son cœur et se donner la chance d’aller de l’avant.

L’hypnose est un outil puissant pour vous aider à explorer et à transformer les émotions qui vous retiennent. Elle vous offre un espace sécurisé pour relâcher les poids du passé et retrouver votre sérénité.

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